تبلیغات
دخترونه - خوردن چای و قهوه باعث تشنگی میشود.

امروز:

خوردن چای و قهوه باعث تشنگی میشود.

تبیبان: مریم مراداف، متخصص تغذیه بیان کرد: در ماه رمضان باید از همه گروه‌های غذایی استفاده کرد، زیرا برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و نیز تامین آب كافی ضروری هستند.
 
وی گفت: گروه‌های غذایی شامل نان و غلات، ‌میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت‌ها، شیر و لبنیات و مغزهاست كه اگر به صورت متعادل، متناسب و متنوع مصرف شوند، در كنار مصرف آب روزانه می‌توانند تامین كننده همه نیازهای بدن باشند.
 
این متخصص تغذیه افزود: در وعده سحری باید غذاهایی مصرف کرد كه انرژی خود را به صورت تدریجی آزاد ‌می كنند، مثل منابع كربوهیدارتی پیچیده( برنج، نان، ماكارونی).
 
غذاهایی كه حاوی قند ساده هستند (مثل شیرینی ها، شکلات، قند)، انرژی خود را سریع آزاد می‌كنند، لذا برای سحری مناسب نیستند، ولی هنگام افطار كه فرد با کاهش قند خون مواجه است، مصرف چنین قندهای ساده‌ای می‌تواند مفید باشد.
 
مراداف اضافه كرد: هنگام سحری با مصرف آب، میوه و سبزی‌ها می توان آب مورد نیاز در طی روز را در بدن ذخیره کرد. بافت فیبری میوه ها و سبزی‌ها نیز مانند اسفنجی آب را در خود نگه می‌دارد و در طول روز به تدریج آزاد می‌كند.
 
از مصرف موادی مانند چای، قهوه و نسكافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز كرد، چون این نوشیدنی‌ها مدر (زیادكننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد می‌شوند.
 
وی گفت: در حالت كلی عامل ایجاد یبوست می‌تواند عدم مصرف آب کافی، عدم مصرف كافی منابع فیبری مثل سبزی، میوه و حبوبات، نداشتن فعالیت بدنی (مثل بیماران بستری)، ‌استرس و ناراحتی‌های فكری و عوارض جانبی مصرف بعضی داروها باشد.
 
این متخصص تغذیه افزود: با مصرف مقدار كافی آب، سبزی، میوه، حبوبات و داشتن مقدار كافی فعالیت بدنی و پرهیز از سایر عوامل ایجاد کننده ی یبوست، می‌توان از این مسئله پیشگیری كرد. بعضی میوه‌ها مانند آلو، گلابی، كیوی و انجیر نیز حاوی ملین‌های طبیعی هستند كه طبیعتا مصرف آنها برای رفع یبوست مفید است.


نوشته شده در : دوشنبه نهم شهریورماه سال 1388  توسط : ساناز دولت آبادی.    نظرات() .

Foot Pain
دوشنبه شانزدهم مردادماه سال 1396 ساعت 12 و 55 دقیقه و 20 ثانیه
Hi, I do believe your website could be having browser compatibility problems.
When I take a look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in I.E., it's got some overlapping issues.
I simply wanted to give you a quick heads up! Other than that, excellent blog!
https://maymanlito.wordpress.com/2015/06/25/contracted-toe-pain/?share=twitter
یکشنبه چهارم تیرماه سال 1396 ساعت 18 و 44 دقیقه و 17 ثانیه
These are truly fantastic ideas in about blogging.
You have touched some fastidious points here. Any way keep up wrinting.
janelvanbogelen.wordpress.com
سه شنبه دوم خردادماه سال 1396 ساعت 17 و 00 دقیقه و 51 ثانیه
Hello excellent blog! Does running a blog such as this take a lot of work?
I've virtually no understanding of programming however I was hoping to start my own blog in the
near future. Anyway, if you have any ideas or
techniques for new blog owners please share. I understand this is off topic but I just wanted to ask.
Cheers!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر